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Um zu beginnen, zu lernen, in einer stehenden Position mit gespreizten Beinen in einem Abstand von 30-35 cm von einander atmen.
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Machen Sie eine glatte Ausatmen Mund, so dass Licht bleibt nicht Luft.
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Nach Abschluss der drei Stufen Atemanhalte unteren linken Arm mit dem Ellbogen auf dem Knie des linken Beines.
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Gleichzeitig ziehen Sie das rechte Bein zur Seite und zog die Socke.
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Setzen Sie den Atem an, um eine Ausgangsposition.
Ordnen Sie die Beine schulterbreit auseinander.
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Socken ziehen vorbei, Palmen schlanke auf dem Boden hinter ihm.
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