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Das st ndige Sitzen im B ro oder vor dem PC beansprucht erheblich die R ckenmuskulatur und die Bandscheiben.
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Um so wichtiger ist deshalb das Training der unteren R ckenmuskulatur, die unsere Bandscheiben gerade in sitzenden Positionen erheblich entlasten kann.
Kein Muskeltraining ist gegen gesundheitliche Sch den so vorbeugend wie ein Training zur St rkung der R ckenmuskulatur.
können Sie die Übung länger durchführen und verbrennen mehr Fett. Für viele übergewichtige Menschen die eher einen endomorphen Körpertyp haben. Wir stellen nachfolgend f nf bungen vor, die speziell f r ein Training der unteren R ckenpartie, des Rumpfes und der Oberschenkel empfehlenswert sind.
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Das Kreuzheben trainiert auch die Rumpfpartie sowie Ges und Oberschenkel, was diese bung besonders bei Frauen sehr beliebt macht.
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Achte darauf, dass der R cken w hrend des Bewegungsablaufs immer gerade bleibt und die Augen dauernd geradeaus mach vorne gerichtet sind, wenn du die Langhantel vom Boden hochhebst.
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